Käytätennis kengät ja mene kovapintainen tuomioistuimen harjoitella liukumäki . Varmista, ettätuomioistuin on kuiva; palata jälkeen se kuivuu , jos se on märkä .
2
Nosta ja pidätennismaila . Seisooikealla rajalinjatuomioistuimen ja kasvotvasemmalle rajaviiva . Sprint suoraan kunnes hallitseva jalka koskettaa tai kulkeekeskilinjan . Levitä jalkasi pois varmistamallakantapään päässä jalka on 2-1/2 metrin päässävarpaat selkää jalka; hieman kauempana kuin hartioiden leveydelle .
3
Digkantapään edessä jalka maahan ja nosta teidän edessä jalka varpaat . Kaivaavarpaat taka jalka maahan ja nosta takana kantapää . Käytävauhtiaaikavälillä laajennetussa painopiste japieni alue kosketus jalat kuljettamaan pitkinpintaatuomioistuimessa.
4
huitaista mailalla kuin dia päättyy . Tottuaetäisyyden ja nopeuden voit saavuttaa kunkin dian . Harjoittele diat tennisotteluiden ja lyödä palloa samalla puolivälissä dianetäisyys ja nopeudet tulevat paremmin ennustettavissa sinulle .