kantapeili vastenseinää tai muuta tukevalla alustalla . Varmistapeili on noin silmien korkeudella , joten voit tarkkailla kielen kuin yrität rullaa sitä .
2
Törröttää kielen välillä huulet . Osa huulet juuri sopivasti niinkielen voi tulla ulos . Tämä pitääkielen reunat tiukemmin paikalleen niinkertaiseksi voidaan nykyistä selkeämmin.
3
Bend kummallakin puolellakielenylöspäin , niin että molemmat reunat nosta kohti keskelläkielen . Reunat tulee koskettaa tai melkein koskettaa keskellä , jolloinselkeä linja alas keskellekielen .