Miten tehdäToe TouchAir

Performingtoe touch ilmassa vaatii harjoitusta , urheilullisuutta ja joustavuus . Se onyhteinen liikkua urheilu kuten cheer johtava ja voimistelu . Kuitenkin , voit turvallisesti tehdävarvas kosketus oman kanssamuutaman vinkin . Varmista kehosi on lämmennyt ja ojensi on välttämätöntä suoriutunuttoe touch ilmassa . Ohjeet

1

Istu lattialle ja ulottuvat jalat avaamalla ne siltä osin kuin ne voi mukavasti mennä . Lean sivuun ja laskea rintaa niin lähelle jalka kuin voit mukavasti mennä . Nosta vartalo takaisin kohtikeskustaa ja toistavenytys vastakkaisella puolella .
2

Nosta molemmat jalat ylös istuenstraddle asennossa . Tämä harjoitus auttaa vahvistamaan jalkojen lihaksia ja valmistautua paremmin heitätoe touch . Tee tämä harjoitus viisi sarjaa 10 toistoa .
3

Nouse ylös ja valmistautua hypätä ilmaan . Suoristaa jalat ja sitten taivuta polvia ennen kuin hypätä ilmaan .
4

Extend molemmat jalat ylös ja ulos kuin voit hypätä ilmaan . Jalat tulee muistuttaa" V."
5

kohta varpaita ja laajentaa kädet jalkojen yli . Päästä kohti varpaita . Land musta lattialla jalat yhdessä ja jalat hieman koukussa vaimentamaaniskuja . Maa päkiöitäsi varmistaaturvallisen laskeutumisen .