Miten kunnossa kiivetä mt Whitney

Sijaitsee laidalla Nevadan ja Kalifornian , mt Whitney on osa yksi kovimmista vuoristot retkeilijöille Yhdysvalloissa . Hieman yli 12000 jalkaa ,vaellus huipulle mt Whitney on luokitelturasittava kiivetä , mukaanMount Whitney verkkosivuilla . Vaellus on niin kova tarvitset luvan syöttää jopa mt Whitneyn vaellus alueella. Tällaisia ​​tilastoja voi kuulostaa hankalalta, mutta luotettavaa vaihde ja voimakas ilmastointi , voisit valloittaa Mount Whitney . Ohjeet

1

Harjoittele helppo polkuja ja sitten alkaa vaeltaa vähitellen karkeampi maastossa . Jos menet mt Whitney kun sataa lunta , juna lumisilla polkuja . Asteittain vaellus suurempi ja jyrkempi polkuja auttaa sinua rakentamaan jalkojen lihaksia ja kestävyyttä . Lisäksi vaellus voi auttaa sinua valmistautumaan väsymys ja headiness . Kävele noin 10-12 kilometriä lievästä maastossa viikoittain .
2

Rakenna ylempi voima . Patikoida , sinun täytyy tuodaraskas vaellus paketti , joka sisältää ruokaa ja juomaa torjumiseksi väsymys ja nestehukka . Jossa ylempi voima ,paino patikointi paketti ei hidasta sinua . Push ups , pull ups , nostamalla kuollut painoja ja muita harjoituksia , jotka kohdistuvat ylempi ja ydin lihaksia auttaa vaellukselle .
3

Valmista hengitys . Koulutuksen lisäksi ylempi ja alempi ydin lihaksia , sinun täytyy kouluttaa sisäelimiä . Uinti onkoko kehon harjoitus , jonka avulla voit kehittää hengitys tekniikoita , jotka valmistavat keuhkoihin menetyksestä hengenvetoon olet todennäköisesti kestää vaelluksen aikana .